Główny Inspektorat Sanitarny radzi jak bezpiecznie przetrwać upały. Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą stanowić istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.
Jak przetrwać upały:
- Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu.
- Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia.
- Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu.
- Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem.
- Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem.
- Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego.
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
- Unikaj alkoholu – odwadnia organizm.
- Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację.
- Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!
Najlepiej sięgać po wodę, która:
- buduje nasze ciało,
- reguluje temperaturę ciała,
- usuwa toksyny,
- korzystnie wpływa na naszą cerę,
- gasi pragnienie,
- poprawia trawienie,
- jak pić? Małymi porcjami, ale często!
