Główny Inspektorat Sanitarny radzi jak bezpiecznie przetrwać upały. Upragniona przez wielu słoneczna i bardzo ciepła pogoda zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury mogą stanowić istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Jak przetrwać upały:

• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu.
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia.
• Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu.
• Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem.
• Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem.
• Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego.
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
• Unikaj alkoholu – odwadnia organizm.
• Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację.
• Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!

Najlepiej sięgać po wodę, która:

• buduje nasze ciało,
• reguluje temperaturę ciała,
• usuwa toksyny,
• korzystnie wpływa na naszą cerę,
• gasi pragnienie,
• poprawia trawienie,
• jak pić? Małymi porcjami, ale często!